SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta suplementy

  • trening na mięśnie brzucha 6 weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    właśnie zaczynam tą słynną 6 weidera jestem już w czwartym dniu dzisiaja pytanie brzmi czy ten trening jest dobry i efektowany mam brzuch normalny jak na moją szczupłą budowę mam prośbę dacie mi obrazy jak wygląda brzuch po tym treningu i Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 2009-01-02 23:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia. PROSZĘ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Mam 17 lat. Ćwiczyłem z 5 miesięcy 2 lata temu oraz 2 miesiące rok temu. Od jutro chce zacząć FBW na masę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką z podporą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-27 21:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam problem z udami.. Jestem dość nie wymiarowy a mianowicie : Łydka - 37 cm a udo - 54 cm. Wygląda to dość zabawnie, a ogólnie jestem szczupły, nogi mam raczej wytrenowane Tylko mam wrażenie, że łydeczka cały czas mi rośnie a znów udo maleje, chciałbym "rozbudować" udo przez zimę. Są jakieś specjalne , typowo ukierunkowane na te mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-10-02 21:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : będę podchodzić do testu sprawnościowego(na studia), więc ogólne wzmocnienie, prócz tego mile widziana redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-01-23 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Filip i zależy mi na wyborze odpowiedniego dla mnie treningu, który mnie wzmocni i jak wiadomo doda siły. Wiadomo, że zaczynają się wakacje, a właśnie za kilka dni kończę treningi. Trenuje siatkówkę i na celu mam ogólne wzmocnienie się, dodanie jakieś siły, tak, aby we wrześniu prezentować w miarę dobrą formę. Chodziłem kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-06-10 12:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na atlasie, początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, już od jakiegoś czasu czytam forum, teraz postanowiłem się zarejestrować bo nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. Planuję trening FBW na masę , 3 dni w tygodniu lecz mam dostęp tylko do atlasu i ławki regulowanej. Chciałbym ułożyć sobie plan, lecz nie wiem jakimi ćwiczeniami na atlasie zastąpić te na hantlach/sztandze. Atlas ma wszystko to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-06-25 22:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do formy, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem trochę ale postanowiłem i tak was zapytać. A więc tak, od czasu jak zaczełem pracować, czyli ponad rok moja kondycja i sylwetka zaczeły się zmieniać. Praca praktycznie wiekszość czasu za biurkiem. Czasami mam jedynie takie dni gdzie po zakładzie zrobie z 10km. Brzuszek urosnal, powoli tluszczyk sie pojawia. Postanowilem sie zabrac za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-11-18 09:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tluszczem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2010-12-25 14:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowicjuszem na forum;D. Mam 17 lat,184cm i ważę 64kg. Na siłownię chodziłem miesiąc- przerwa około 2-3 miesięcy i potem miesiąc-przerwa 2-3tygodnie i teraz już bez przerwy chciałem zacząć ćwiczyć. na początku ćwiczyłem bez planu wszystkie partie mięśni na każdym treningu głównie na różnego rodzaju maszynach. Po przerwie i powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-06-21 18:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o ocene/korekte kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocene i ewentualna korekte planu W dni nie treningowe mam zamiar stosować aeroby (bieg,rowerek i ewentualnie basen) ponieważ mam trochę tłuszczyku na brzuchu i klacie) Plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2008-07-07 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy to przejdzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    zamierzam zastosować plan FBW podany jako przykładowy w poście o tej metodzie napisanym przez georgu, wprowadziłem jednak małe zmiany, mam pytanie czy te zmiany są ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s(sztangi) Barki: - Wyciskanie hantli 2s(z rotacją siedzac-"arnoldki") Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-08-31 14:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zastapic???????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!!!! Stoslowalem taki plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.Prosze o pomoc w zmianie cwiczen.Pozdro Stosuje progresje w cwiczeniach Nogi: przysiad tylni 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-06-15 13:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + ustalenie ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić swój program do oceny - przysiady ze sztangą z tyłu 3x10 - mc 2x10 - wyciskanie poziomo 10, 8, 6, 4, 2 - military press 2x10 - biceps - unoszenie sztangi 2x10 podchwyt i 2x10 nachwyt - triceps - wyciskanie wąsko 3x10 - unoszenie łydek ze sztangą 3x10 - drążek nachwyt - brzuszki 4 ćwiczenia 2x25 Moje maxy: - przysiad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-07-23 14:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NUMER STYCZNIOWY JUż W SPRZEDAżY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Już od dzisiaj w kioskach powinien być dostępny numer styczniowy. A w nim: PORADNIK KONSUMENTA Regeneratory stawów Narciarski niezbędnik DIETA i SUPLEMENTY Rodniki i muskuły Ekspert CPZ Wspomaganie dietetyczne Rewolucja w HMB POCZTA MASZY Rafa¸ Borysiuk Darek Karpiński Andrzej Maszewski TRENING/PRAKTYKA Nasza genetyka Ćwiczenie Miesiąca Roczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2006-12-29 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia redukcyjne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg. Schudłem od lipca 7 kg z 82kg do 75kg. Dużo grałem w nogę i trochę biegałem. Od października zaczynam chodzić na siłownie w celu pozbycia się brzucha i wyrzeźbienia mojego ciała. Jeżeli chodzi o czas to mam wolne w poniedziałek/wtorek/piątek od godziny 16 i w soboty/niedziele od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2010-09-26 12:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2015-12-13 22:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening" do poprawy i porady

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-11-13 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nierozsądny sposób na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to, że dziewczyny czasem się nierozsądnie odchudzają to ja wiem. dieta pt. „nic nie jem" czy coś w tym stylu, to nie nowość, ale moja koleżanka już chyba przegina. po pierwsze robi tak, że widzę ją jednego miesiąca i wygląda jak wygląda, za miesiąc ją odwiedzam i wygląda jak anoreksja, potem znów się obżera jak szalona odzyskuje dużą wagę i znów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2009-07-31 15:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłę pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Narazie brak funduszy Ostatnio przerabiany plan: Masowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-03-23 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 125kg, 190 cm. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym się poradzić o trening. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o to. Po prostu chce schudnąć i chciałbym, żebyście mi w tym pomogli. Moje postanowienie jest takie: już od tygodnia nie jem tyle co zawsze i staram się nie jeść kolacji, ew. przegryze jakieś paluszki słone lub jakiś owoc. Siłownię mam dostępną od pon do piatku. Zdarza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-02-25 17:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)